6个心理调节法让你成功摆脱抑郁


[日期: 2020-12-23] 点击:


      当在生活中遇到挫折,出现不良的心理时,你是任由其随意的发展、泛滥吗?还是积极去调整化解呢?下面教你6个“自我”击溃不良心理。

      1、自我合理宣泄

  合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

  2、自我情志转移

  遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

  3、自我理性升华

  一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。

  4、自我适度让步

  “退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。

  5、自我遗忘

  一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。

  6、自我解脱

  自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。

 

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